Der Countdown läuft für den Eschathlon am 16.06.2024 – bis zum 30.04. das Shirt sichern

In gut 8 Wochen ist es soweit: der Startschuss fällt für den Halbmarathon zwischen Taunus und Skyline. Um ganz sicher das aktuelle Läufershirt zu erhalten, muss die Anmeldung bis zum 30.04. erfolgt sein. Dann muss die Bestellung erfolgen, denn auch die Produktion braucht ihre Zeit. Zeit, die man dann gut für die Vorbereitung nutzen kann, denn in 8 Wochen können auch Laufanfänger es schaffen, beim Eschathlon die neue 5 km Strecke ohne allzu große Anstrengung zu bewältigen.

Ohne jeglichen sportlichen Hintergrund bietet es sich dafür an, dreimal die Woche eine Trainingseinheit einzuplanen (siehe Tabelle am Ende des Beitrags). Dafür reichen zu Beginn schon etwa jeweils 20 Minuten, die man am besten mit mehreren kleinen Abschnitten von Laufen und zügigem Gehen im Wechsel füllt. Über die Wochen werden dann die Zeiträume des Laufens immer etwas länger, die Gehpausen bleiben, es werden aber weniger. Und nach 8 Wochen – also bei einem Start am 28.04 genau am 16.06. – wird die neue 5 km Laufstrecke gut zu schaffen sein. Außerdem wird es auch schon nach etwa 2 Kilometern an der HvK-Schule die erste Möglichkeit zum Auftanken an einem Wasserstand geben, Von dort lässt sich der nächste Abschnitt bis zur Hanni-Franke-Anlage locker bewältigen, wo schon die nächste Erfrischung angeboten wird. Hat man das geschafft, trägt die Begeisterung am Bahnhof Eschborn Süd vorbei und am Westerbach entlang bis zum Ziel am Rathausplatz. Und wenn man es geschafft hat, hat man sich die tolle 2024er Medaille (Foto) verdient und es kann gefeiert werden!

Ein guter erster Schritt kann die Teilnahme am diesjährigen Eschathlon-Spezial sein: das Laufseminar am 27.04. von 9.30 bis 14.30 Uhr hat noch einige wenige Plätze frei! Es findet an der Westerbachanlage und in der Sporthalle der Westerbachschule in Eschborn-Niederhöchstadt statt und richtet sich an Laufanfänger/innen, aber auch an Läufer/innen, die schon viele Male den Eschathlon absolviert haben. Als ausgebildeter Krankengymnast versteht Kurt Stenzel es, die orthopädischen Zusammenhänge von Laufbewegungen sowie das neuromuskuläre Zusammenspiel in einer leicht verständlichen Weise zu erklären. Seine ausgeprägten physiotherapeutischen Kenntnisse bilden die Grundlage für Funktionsgymnastik, Lauf-ABC und Laufkoordinationsübungen. Und das wird er direkt hier vor Ort anbieten: Zum einen wird das vom Stadtlaufverein für alle Mitglieder kostenfrei angebotene Laufseminar Grundlagenwissen zum Thema Laufen, Bewegungsablauf und physiologische Zusammenhänge vermitteln, zum anderen werden trainingswissenschaftliche Infos zum Thema Trainingsaufbau und Effizienz des Trainings vermittelt. Da geht es nicht unbedingt um Bestzeiten, sondern auch um strahlende Gesichter beim Zieleinlauf. Im Praxisteil wird auf Wunsch jeder Teilnehmer im Freien beim Laufen gefilmt, um dann den Laufstil zu verbessern. Eine Lauftechnikschulung hilft gesundheitliche Probleme zu beheben, oder präventiv zu wirken. Zusätzlich erfolgt eine Einführung ins Lauf-ABC, und die für Läufer/innen wichtige Dehnungsgymnastik. Während des Seminars ist genügend Zeit, um eigene Fragen rund ums Laufen zu stellen. Außerdem ist eine Mittagspause von 30 Minuten vorgesehen, die dem lockeren Erfahrungsaustausch dienen kann. Die Zahl der Plätze für das Laufseminar ist limitiert, sollte die Nachfrage das Angebot übersteigen, werden wir uns etwas für Euch überlegen. Denn unser Ziel im Stadtlaufverein Eschborn e.V. ist es, die Stadt in Bewegung zu bringen!

Alle Informationen und auch die Anmeldeformulare finden sich auf unserer Internetseite www.eschathlon.de. Dort werden auch unsere Pacemaker 2024 vorgestellt, die eine gute Orientierung für die anvisierten Zielzeiten sowohl beim Halbmarathon als auch beim 10 km Lauf ermöglichen. Außerdem besteht auch weiterhin die Möglichkeit, sich für eine der vielen Helferpositionen anzumelden, wenn man sich doch alles gerne erst einmal anschauen will. Da kann den Läuferinnen und Läufern der Weg als Streckenposten gewiesen werden oder an einem der zahlreichen Wasserstationen das Wasser gereicht werden. Auch beim Auf- und Abbau rund um den Rathausplatz ist jede helfende Hand willkommen. Denn für den 16.06. wollen wir wieder ein Laufsportevent der Spitzenklasse in Eschborn veranstalten. Und das geht nur mit Eurer Unterstützung: von Eschbornern für Eschborner und alle Gäste unserer Stadt!

Trainingsplan: